6种迅速又有效的健身食物

低脂牛肉

牛肉是胆固醇的一个来源,胆固醇是身体自己合成睪酮的主要来源。当然牛肉还富含肌酸与维生素B和锌。

鲑鱼

是一种降低肿胀酸痛以及帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它可以帮助抑制皮质醇。皮质醇水平下降。睾酮的水平就会逐渐升高,帮助肌肉增长

 

 
 

鸡蛋

它们最容易被吸收,身体可以轻易把它们分解为氨基酸,作为肌肉增长的原料。鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂,这些都是帮助肌肉生长的重要关键

大蒜

一种不含基本热量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物。会显著的提升你体内的荷尔蒙水平。长肉就是在适当的时间摄入了适当的营养—碳水化合物、蛋白和脂肪。

全脂牛奶

牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D,减少癌症风险。60、70年代的-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂牛奶想必也是要练出一身好身材。

橄榄油

橄榄油抑制身体发炎,减少发炎意味着更好又能快速恢复身体状态。橄榄油也提供类激素物质提高睾丸素,并且和任何脂类一样,它提供大量热量,帮助身体进入促进生长的状态。